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骑车上下班锻炼效果与专门健身差不多_金羊网新

文章来源:未知    时间:2017-11-05
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  颠末6个月尝试,除参照组以外的意愿者的脂肪量都有所削减,平均削减数量别离为4.5千克、2.6千克和4.2千克。

  意愿者春秋正在20岁至45岁之间,都住正在大哥本哈根区,参取尝试前都不太爱活动。第一组意愿者平均每天骑行距离14公里。

  参取研究的乔纳斯·萨林·奎斯特说:“所无形式的活动都比参照组(不活动)强,从数据上看高强度活动比一般强度活动结果好。骑车上下班至多就削减脂肪量而言取特地花时间熬炼身体一样无效。”()

  研究人员招募了130名体沉超标、身高体沉指数(BMI)正在25到35之间的意愿者,把他们随机分为四组,要求第一组骑车上下班,第二组每周有5天时间每天做35分钟高强度活动,第三组每周有5天时间每天做55分钟一般强度活动,第四组做为前三组的参照组照旧工做糊口。

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