课程设置
您当前的位置:主页 > 课程设置 > 有氧运动 >

肥胖老年人应该做有氧运动还是抗阻运动?

文章来源:未知    时间:2017-12-01
更多
  

  梦之城网页登陆,美国65岁以上生齿跨越三分之一的人肥胖,这个生齿构成是一个晦气的成果,由于肥胖症加剧了取春秋相关的身体功能的阑珊和虚弱,虽然恰当办理老年人肥胖可降低健康相关风险,可是减肥可能会加剧恶体功能的阑珊,也会加剧肌肉和骨质量下降-形成肌肉削减症和骨质削减症。考虑到活动对身体功能的积极影响,肥胖老年人健康老化可能需要按期进行干涉,我们比力了有氧活动、抗阻活动,有氧活动和抗阻活动对肥胖老年人肌肉和骨骼质量的影响。我们假设减肥加抗阻活动会改善身体功能,减肥加有氧活动或减肥加上有氧抗阻活动正在肥胖老年人中惹起虚弱,然而,体沉减轻可能加快取春秋相关的肌肉和骨骼质量的丧失,从而导致肌肉削减和骨质削减。

  正在160例肥胖老年人的临床试验中,我们评估了几种活动模式对肌肉和骨质量削减的结果。参取者被随机分派到体沉办理打算中,加上有氧锻炼,阻力锻炼或组合有氧和阻力锻炼三项活动打算之一,也能够是对照组(无体沉办理或熬炼打算)。次要成果是物理绩效测验成就从基线个月的变化(分数范畴从0到36分;更高的分数暗示更好的表示)。次要成果包罗其他身体机能办法、身体构成、骨矿物质密度和身体功能的变化。

  共有141名老年人完成了研究。组合组的物能测试得分比添加更多,别离是(27.9比33.4分,增加21%),29.3比33.2分(增加14%)和28.8比32.7分(增加14%), P = 0.01和P = 0.02。所有活动组的得分均高于对照组(P 0.001,组间比力)。组合组的峰值耗氧量(每公斤体沉每分钟每毫升)比抗阻组增加17%,比有氧组添加4%。所有活动组体沉均降低9%, 但对照组无较着变化。组合组、阻力组和有氧组的瘦体沉变化别离为(56.554.8 kg,下降3%)和58.157.1 kg(下降2%),而55.052.3 kg(下降5%)),髋骨密度(克/平方厘米; 1.0100.996 [下降1%],1.0471.041 [下降0.5%],1.0180.991 [3%降低])(P 0.05用于所有比力)。

  正在测试的方式中,有氧活动改血管顺应性添加峰值耗氧量不但鲜明显改变力量,而抵当活动改善添加的神经肌肉顺应强度没有较着变化的高峰耗氧量,总之,减肥加上有氧和抗阻结合活动是改善肥胖老年人功能形态的最无效的方式。

地址:山东省青岛市市北区山东路210号    电话:400-3256002    传真:+865325776521
Copyright © 2012-2017 龙8国际_龙8娱乐客户端_龙8国际平台_【亚洲最佳mg电子娱乐网址】版权所有
网站地图(xml / html