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心肺功能差别做无氧运动梦之城娱乐

文章来源:未知    时间:2016-09-13
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  有氧活动和无氧活动不是简单地以活动项目来区分,而要根据活动时人体内物质代谢的体例来判断。通俗点儿说,活动时间较长(约15分钟以上)、强度不大、氧气供应充脚的是有氧活动。即正在活动过程中,人体吸入的氧气取需求相等,达到心理上的均衡形态。而无氧活动则是指肌肉正在严沉“缺氧”的形态下高速猛烈活动。无氧活动大部门是负荷强度高、霎时性强的活动,所以很难长时间持续,并且委靡消弭的时间也较为迟缓。

  对健康人来说,恰当的无氧活动能提拔心肺功能。但人做无氧活动时经常需要憋气,这就会导致血压敏捷上升。这种血压的快速增高对血管的冲击力出格大,对心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分。需要出格强调的是,无论是有氧活动仍是无氧活动,心肺功能有问题的人,最好正在确立活动方针前,进行体质监测或到病院接管心肺活动尝试测试,以确定本人可以或许承受的活动强度、活动量和活动时间,避免心净负荷加沉带来的“活动风险”。 (《糊口取健康》)

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