有氧活动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的熬炼，能够加强肺活量和心净功能。
而无氧活动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，能够更好地提高机体的工做能力。
有氧活动也叫做有氧代谢活动，是指人体正在氧气充实供应的环境下进行的体育熬炼。
有氧活动对于脑力劳动者也常无益的。别的，有氧活动还具备恢复体能的功能。
至于是选择有氧活动仍是无氧活动，起首要看本人的熬炼目标是什么和小我的现实环境。
有氧活动品种繁多，如步行、慢跑、走跑交替、泅水、骑自行车、溜冰、滑雪、荡舟、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类勾当等。
减肥者若是正在合理放置食物的同时，连系有氧活动，不只减肥能成功，而且减肥后的体沉也会获得巩固。
对于年轻人来说，想提高本人的身体本质、提高机体承受猛烈活动的能力，必需放置必然比例的无氧活动。而年纪相对较大的人，则该当以有氧活动为从，适量地做一些无氧活动。
有氧活动的强度相对较低，比力平安，机体各器官的负荷也相对较小，不易呈现变乱；
持久有氧活动能添加体内血红卵白的数量、提高机体抵当力、抗衰老、加强大脑皮质的工做效率和心肺功能、添加脂肪耗损、防止动脉软化、降低心脑血管疾病的发病率。
无氧活动是相对有氧活动而言的，是指肌肉正在“缺氧”的形态下高速猛烈活动，因为速渡过快和迸发力过猛，氧气的吸入量不克不及满脚身体的需要，体内的糖分不得不颠末“无氧糖酵解”供能。
常见的无氧活动项目有：短跑、举沉、投抛、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力锻炼（长时间的肌肉收缩）等。
